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夏至:养生正当时

射洪市中医院:2021-06-21

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夏至




夏至特点



《礼记》中记载:“夏至到,鹿角解,蝉始鸣,半夏生,木槿荣。”夏至是我国最早的节日,一年白昼最长的一个节气,夏至气温以闷热、多雨为主,从中医学上讲也是人体阳气最盛而阴气滋生、阴阳交替的一个时节。在传统的阴阳理论中,夏至是阳气生发到极点,开始收藏的节气。


节气养生


| 精神调养 |

应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。《素问·四气调神大论》曰:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。嵇康《养生论》中认为夏季炎热,“宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减”,即“心静自然凉”,这说的就是夏季养生法中的精神调养。



| 起居调养 |

合理安排午休时间,勤洗澡,勤换衣。另外,夏日炎热,易受风寒湿邪侵袭,开空调睡眠时,室内外温差不宜过大,更不要露宿在外


| 运动调养 |

最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行运动锻炼,运动以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不要做过分剧烈的活动。在运动中出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,不能立即用冷水冲头、淋浴,否则容易引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。


|饮食调养 |

以清补为主,健脾、祛暑化湿为原则。中医认为此时宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮,但冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃。三高老人尤其要警惕夏季热中风,补水是预防中风关键,老年人生理反应迟钝,可以少量多次饮用温白开。


夏至节日灸


| 呼吸系统疾病 |

过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病的患者易在冬季发病,这是因为自身阳气不足,冬天气温偏低,体内的阳气不足以与病邪抗争从而发病。而夏天气候炎热,正好借助此时扶阳固本,可以更好地提高人体免疫能力,消除病根。


| 调理颈肩腰腿痛 |

和呼吸系统疾病一样,在冬季寒气盛的时候,人们感受寒邪而产生的颈肩腰腿疾病,在冬季不能从根本上消除,只有到了盛夏季节,人体本身的阳气充盛了,才可以更有效地驱散体内的寒邪


| 培补脾胃 |

夏季培补脾胃,可以健脾化湿,使我们远离腹胀、腹痛、腹泻的困扰。夏季阳浮于外,过食寒凉也会引起诸多消化系统问题,如胃痛、腹痛、腹泻等,所以夏季固护脾胃尤为重要



养生正当时



季节交替之时,正是年老、久病、体弱等人群加重病情、诱发宿疾和易生新病的时期。节气灸则选择各节气对人体脏腑功能有影响的穴位进行艾灸,对穴位进行熏灼、温熨,以激发经络之气,温通气血,以应变环境、抵抗疾病,从而达到防病、治病的目的。


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来源:治未病科

编辑:任   敏

审核:杨春才

终审:张军荣



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